こんにちわ＾＾
昨夜は夏が来たって感じの夜でした。
寝苦しかったぁ。
みなさんはどんな風に熱帯夜を乗り切っていますか？
快眠情報を教えて貰いたいです。
私の最近の快眠方法のひとつはヨガです。
ご存知の方もいらかもしれませんが、You tubeで「ヨガ」、と打つと
真っ先に出てくるマリコ先生のヨガ。
おキレイな上に声が美しい。この声に癒されます。
ヨガをすると呼吸が深くなるのでとても落ち着きます。
この落ち着きが眠りへと誘うのかなと思います。
あと快眠に大切なのは、
温度ですよね。
眠る前まで25～26度に設定していて寝るときには消すといいそうです。
眠りにつくには体温が下がっていることが大事。
夏の熱帯夜を乗り切るには、これがカギ、かなと感じています。
みなさんも、温度を意識して夏の快眠を手に入れてくださいね。
