こんにちわ＾＾
ボニカオンラインショップスタッフのkimiです。
いや～、暑い日が続いていますね( 一一)
幼い時から夏の終わりには体調を崩しがちでした。
でも、厳しい暑さでも元気に夏を乗り切る方法を私なりに見つけてきました。
それは何かというと、、、
- ビタミンC
- 鉄分
- 湯たんぽ
- 室温
この4つです。
今回はビタミンCと、鉄分についてご紹介したいと思います。
ビタミンCで抗酸化
ビタミンCは美肌のために数年前から摂取しています。
でも、ビタミンCを摂取するようになって、疲れにくくなったなぁと感じています。
午後はヨコになることが多かったのに、午後も動ける。(笑)
疲れると翌日体調がイマイチだったのに、その日のうちに解消されている。
これはビタミンCの効果だなと感じています。
ビタミンCの代表的な機能といえば、抗酸化という働き。体の老化にもつながる酸化物質は、タバコや紫外線、ストレスなどによって発生した活性酸素によるダメージ。ビタミンCは自分が身代わりに酸化されることで、私たちの体を酸化物質から守ってくれています。
ALL About参照
まさか、ビタミンCが身代わりになって酸化されることで、私たちの体を酸化物質から守ってくれているとは
知りませんでした。
ビタミンCを摂取するようになって、本当に疲れにくいカラダになりました。
ちなみに、私が毎日摂取しているのは、こちらです。
SunLipid, リポソームビタミンC、天然香料使用、30袋、各5.0ml（0.17オンス） - iHerb
やや油っぽくて飲みにくい感じはありますが、成分が安心なので摂取しています。
水と一緒にえい！と飲んでしまえば何とか大丈夫です(;^ω^)
あと、何といっても、鼻血が出なくなりました(*^^*)
近年、夜になると鼻血が出ていたのですが、（粘膜に傷がついているのか、お風呂でのぼせてかは分かりませんが）ビタミンｃを摂取するようになって、止まりました！
これは嬉しいギフトでした。
ビタミンC、気になった方は是非摂取してみて下さいね＾＾
夏こそ鉄分
鉄分、実は最近効用を知りました。
こちらの本です。
マンガでわかる 食べてうつぬけ 鉄欠乏女子救出ガイド | 奥平 智之, いしい まき |本 | 通販 | Amazon
症状を読んでいると
え？私じゃん、、、と思うことばかり、、、
疲れやすい、朝すぐ起きられない、イライラする、など何気ない不調も実は鉄分不足が原因であることが多いそうです。
改善するには、
一食にふたつはタンパク質を摂ること。その際、鉄分が豊富なお肉や魚を摂ると良いそうです。（できたら動物性たんぱく質がGOOD。サプリも摂るとなお良い）
加えて、夏は汗とともに鉄分が流れ出るそうです。
男女ともに鉄分が流出しやすいので、気になる方は摂取してみはどうでしょうか？
私も意識してお肉を摂っています。サプリも買いました♪
今から楽しみです。
そういえば、元気で羨ましいなぁと思っている綾瀬はるかさんもお肉が大好きと言っていた。
鉄分をたくさん摂れているのも元気の秘訣だったのかな。（肉好きは元気な方が多い？）
元気な方の食生活を参考にするのも、良いですよね＾＾
湯たんぽと室温についてはまた次回＾＾
これから夏も本番。
ビタミンCと鉄分で元気に夏を乗り切りましょう♪
なにか参考になれば幸いです。
今日もありがとうございました。
